(Editor’s Note: by popular demand, following goes the Spanish
translation of an excerpt from The SharpBrains Guide to Brain Fitness, available in English by clicking on Debunking 10 Brain and Brain Fitness Myths)
10 MITOS SOBRE EL CEREBRO Y EL ENTRENAMIENTO MENTAL: VERDADERO O FALSO?
Extraído del libro electrónico “La guía de SharpBrains para un cerebro en forma” (The SharpBrains Guide to Brain Fitness). Con permiso de sus autores Alvaro Fernández y Dr.Elkhonon Goldberg.
Mito 1. Mis genes determinan el destino de mi cerebro
Realidad. La neuroplasticidad hace que nuestro estilo de vida, acciones y experiencias tengan un rol importante en la evolución física de nuestro cerebro a lo largo de toda la vida, especialmente dado el incremento de la esperanza de vida.
Mito 2. El envejecimiento acarrea automáticamente el declive cognitivo
Realidad. No hay nada inherentemente fijado sobre la trayectoria precisa de cómo nuestros cerebros evolucionarán con la edad
Mito 3. La medicación es la principal esperanza para la mejoría cognitiva
Realidad. Las intervenciones no invasivas pueden tener efectos comparables y más duraderos, libres de efectos secundarios
Mito 4. Pronto tendremos una “píldora mágica” o solución general para resolver los desafíos cognitivos
Realidad. La investigacion cientifica existente recomienda un enfoque multifacético, centrado en nutrición, regulacion emocional y ejercitación tanto física como mental.
Mito 5. Hay un solo “lo” en “úselo o piérdalo”
Realidad. El cerebro está compuesto de múltiples estructuras y funciones especializadas.Nuestra calidad de vida y productividad dependen de una multiplicidad de funciones, no de una sola
Mito 6. Todas las actividades o ejercicios mentales son iguales
Realidad. Diferentes actividades activan diferentes partes del cerebro, con lo cual es importante mantener un regimen de ejercicios variados y enfocados para asi estimular un amplio rango de funciones cognitivas
Mito 7. Hay una sola manera de entrenar el cerebro
Realidad. Las funciones cognitivas pueden impactarse de diversas maneras: a través de meditación, terapia cognitiva, biofeedback, y entrenamiento cognitivo
Mito 8. Todos tenemos algo llamado “edad cerebral”
Realidad. La “edad cerebral” es una ficción. No hay 2 personas con el mismo cerebro o manifestación de funciones cerebrales a una msma edad
Mito 9. Esa supuesta “edad cerebral” puede reducirse en 10, 20, o 30 años
Realidad. El entrenamiento cerebral puede mejorar determinadas funciones cognitivas, pero con las investigaciones disponibles actualmente no se puede decir que se puede reducir la “edad cerebral” en un cierto número de años.
Mito 10. Todos los cerebros humanos necesitan el mismo entrenamiento
Realidad. Al igual que con la gimnasia física los usuarios deben preguntarse: “Qué funciones necesito mejorar?” “En qué tiempo?”, “Cuál es mi presupuesto?”