{"id":546648,"date":"2010-04-28T19:33:00","date_gmt":"2010-04-28T23:33:00","guid":{"rendered":"tag:blogger.com,1999:blog-6603340099014640441.post-64968023631691486"},"modified":"2010-04-28T19:33:00","modified_gmt":"2010-04-28T23:33:00","slug":"inimiga-silenciosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mereja.media\/index\/546648","title":{"rendered":"Inimiga silenciosa"},"content":{"rendered":"
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Segunda-feira, dia 26, foi o dia destinado ao  Combate Nacional \u00e0 Hipertens\u00e3o<\/i>, a chamada inimiga silenciosa. Ela  afeta em todo o mundo aproximadamente 500 milh\u00f5es de pessoas,  e segundo a Socie<\/span>da<\/span>de<\/span> Brasile<\/span>ira de<\/span> Hipe<\/span>rte<\/span>ns\u00e3o, de<\/span>ntre<\/span> os fatore<\/span>s de<\/span> risco para mortalida<\/span>de<\/span>, a hipe<\/span>rte<\/span>ns\u00e3o e<\/span>xplica 40% da<\/span>s morte<\/span>s por AVC (Acide<\/span>nte<\/span> Vascular Ce<\/span>re<\/span>bral) e<\/span> 25% da<\/span>que<\/span>las por doe<\/span>n\u00e7a coronariana. Hipertens\u00e3o arterial \u00e9 a eleva\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis da press\u00e3o arterial a valores maiores que 140mmHg por 90mmHg (14 por 9).<\/div>\n

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Os fatores causadores, possivelmente s\u00e3o a vida sedent\u00e1ria, o excesso de peso, ingesta elevada de sal, estresse<\/a>, uso abundante de bebidas estimulantes, como o caf\u00e9, ch\u00e1 preto. A baixa ingest\u00e3o de frutas e hortali\u00e7as<\/a> cruas e o uso constante de cereais refinados, doces, refrigerantes, a\u00e7\u00facares<\/a> e sobremesas, s\u00e3o tamb\u00e9m outros fatores desencadiantes da doen\u00e7a.<\/div>\n

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A preven\u00e7\u00e3o e o combate \u00e0 doen\u00e7a deve ser feita com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a> onde se deve preferir:<\/div>\n

– frutas cruas em abund\u00e2ncia, mel\u00e3o, maracuj\u00e1, lim\u00e3o, p\u00eara, banana, morango<\/a>, manga, kiwi, laranja, tangerina, goiaba<\/a>, uva, p\u00eassego, damasco, ameixa, figo, framboesa, mam\u00e3o assim como frutas-de-conde, graviola, etc.
\n– Frutas secas<\/a>: t\u00e2maras, ameixa, uva e banana-passa;
\n– Verduras e legunmes em abund\u00e2ncia: chuchu<\/a>, alface, nabo, cebola<\/a>, alho<\/a>, cenoura<\/a>, salsa, couve<\/a>, escarola, funcho, almeir\u00e3o, rabanete, br\u00f3colis<\/a>;
\n– Gr\u00e3os: milho<\/a>, centeio, aveia, arroz, soja<\/a>, guandu, lentilhas, gr\u00e3o-de-bico, feij\u00e3o azuqui;
\n– Castanhas e sementes tais como as nozes, sementes de girassol e de ab\u00f3bora, am\u00eandoa.<\/p>\n

As complica\u00e7\u00f5es da hipertens\u00e3o s\u00e3o graves, que v\u00e3o desde o derrame cerebral at\u00e9:
\n– doen\u00e7a de retina,
\n– doen\u00e7a renal,
\n– insufici\u00eancia card\u00edaca congestiva
\n– enfartos
\n– aneurisma
\n– enfraquecimento da mem\u00f3ria e da habilidade mental
\n– rompimento de vasos sanguineos<\/p>\n

A rela\u00e7\u00e3o entre a Hipertens\u00e3o e nossa alimenta\u00e7\u00e3o:<\/p>\n

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